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1、外出散步：对抗压力的最好方式是锻炼 ， 这能促进体内的内啡肽分泌 ， 让人产生愉悦感 ， 能有效减轻压力 。
2、远离喧嚣杂乱：一直生活在杂乱无章的地方会让人焦虑、心烦 ， 最终导致压力 ， 建议整理出井井有条的生活环境 ， 可以让人轻松无忧 。
3、开怀大笑：研究表明 ， 放声大笑时 ， 会提升人体器官中的含氧量 ， 加快血流速度 ， 压力自然而然减轻了 。比如 ， 可以看最喜欢的影视剧 ， 也可叫上三五好友 ， 畅叙美好回忆 。
4、大声唱歌：调大播放声音开始歌唱 ， 哪怕自认为唱得很糟糕 。研究证明 ， 唱歌能让人愉悦 ， 缓解压力 ， 同时也有益于你的呼吸、心脏和免疫系统 。
【解压方式 解压方式有哪些女生】5、陪伴宠物：研究显示 ， 陪伴宠物哪怕只有几分钟 ， 人体也能释放出带来快感的荷尔蒙 ， 诸如5-羟色胺、催乳素、催产素等 ， 同时也降低应激激素的水平 。这种激素的此消彼长能帮助降低血压 ， 缓解焦虑 ， 增强免疫力 。

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