文章插图
1、侧躺 ， 侧躺在地板上 ， 一只手臂弯曲 ， 用手肘支撑身体 ， 小臂向前 。身体保持挺直 ， 然后腰部用力下向 ， 使整个下身接触地面 ， 再拉起 。重复此动作2组 ， 每组20次 。
2、站立 ， 双脚分开比肩宽 ， 两臂水平打开 。然后扭腰向下 ， 右手摸左脚脚面 ， 直立 ， 换左手动作 。此动作重复3组 ， 每组10次 。
3、站立 ， 双脚分开 ， 双手持一根健身棒 ， 置于肩膀上（如果没有健身棒 ， 可以将两手交叉 ， 平端于胸前） ， 保持背部挺直 。然后向两侧拉伸腰部 ， 动作要缓慢 ， 注意幅度 ， 不要拉伤 。重复此动作3组 ， 每组20次 。
【瘦腰减肚子的方法 瘦腰减肚子的方法有哪些】4、按摩 ， 按摩是比较常用的瘦肚子的方法之一 ， 主要是利用揉搓促进血液循环并促进肠胃蠕动 ， 搭配上伊秀韵按摩 ， 从而减少肠道对营养的吸收 ， 让代谢废物排出体外 ， 还有助于改善便秘 。

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