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1、瘦脖子的办法一方面就是体育锻炼，另一方面就是饮食调理 。脖子粗主要是肥胖引起的，由于脖子部位的皮下脂肪堆积，就会使脖子变得粗大 。
【怎么让脖子变细 让脖子变细的方法】2、也有一些患者是颈椎病造成的，由于颈部的肌肉韧带痉挛增厚，再加上皮下脂肪硬化和增厚，也会使脖子变粗 。所以说患者要经常进行体育锻炼，尤其要多活动颈部，多做颈椎操，可以消除皮下的脂肪，并且可以使颈部的肌肉韧带软化，从而起到瘦脖子的效果 。同时要注意控制饮食，尽量少吃一些过度油腻和高脂肪、高热量的食物，减少皮下脂肪的堆积
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