这段时间我每天都有一点运动 。但是不知道运动的时候吃什么？
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根据运动的强度 。
如果你的锻炼计划不到一个小时 。运动时不需要吃东西 。运动时只需要喝一小口水；但是如果你计划长跑或者骑自行车 。或者安排了一系列健身课 。可以尝试每半小时补充50-100卡路里 。它是最好的碳水化合物，便于携带，可以很快吃完 。比如一小袋葡萄干 。能量棒 。能量胶 。甚至运动饮料 。吃饭的目的不是为了补充你刚刚摄入的热量 。而是为我们的身体提供足够的燃料 。从而维持良好的新陈代谢 。
【运动中吃什么合适】如果坚持锻炼超过60分钟 。但并不能为身体提供任何营养 。你实际摄入的热量和脂肪会低于你吃完后摄入的能量 。以及你运动后的代谢率 。卡路里燃烧速度会降低 。

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