【怎么样可以瘦腰 怎么样瘦腰和肚子最有效】
文章插图
1、椅子运动瘦腰：像是坐在椅子上那样 ， 双手做扶扶手的姿势 ， 后背靠在椅背上 ， 注意其实没有椅子 ， 只是自己想象着坐在椅子上 。之后身体慢慢下蹲 ， 感觉屁屁真的坐在椅子上一样 。在做这个动作时腰部要用力 ， 脚的位置不动 ， 让大腿来承受身体的重量 。
2、自行车运动瘦腰：身体平躺在地板上 ， 双手放于脑后 ， 左腿膝盖弯曲并尽量向胸部靠近 ， 右手肘向左腿膝盖靠近 ， 右侧肩榜随之抬起 。之后换另一侧重复进行这个动作 。
3、交错腿运动瘦腰：身体平躺在地板上 ， 双腿交叉 ， 双手抱头 ， 之后交叉的双腿慢慢抬起 ， 尽量向上抬 ， 使双腿与地面呈直角 ， 头部也随之慢慢抬起 。当抬到最高点时停顿呼吸一次 ， 之后重复进行这个动作 。
- 有机无机肥料怎么样效果怎么样 有机无机复混肥怎么样
- 电话手表可以连接Wi-Fi吗
- 健康码一个微信可以申请几个
- 只涂一个素颜霜可以吗
- 防晒霜和素颜霜可以天天用吗
- 缺钙吃哪些食物可以补钙 缺钙吃哪些食物可以补钙最快
- 宠物可以上飞机吗 宠物可以上飞机么?
- 铁观音可以做奶茶吗
- 十二月底会去武汉和南京玩,有什么特别不能错过的景点可以推荐一下的吗？
- 鸡蛋为什么会漂浮在盐水上 鸡蛋可以漂浮在盐水上的原因