文章插图
1、冷水
很多人喜欢洗冷水澡,认为是健康的 。其实洗冷水澡会因为水温过低,人体感到寒冷,而产生一些列的应激反应,如心跳加快、血压升高、肌肉收缩、神经紧张等 。不但不能消除疲劳,还容易引起感冒 。尤其是女性,其特殊的生理原因,如果在哺乳期、孕期或者经期还洗冷水澡,则很容易导致内分泌失调、闭经、腹痛,还会让许多细菌进入阴道引发阴道炎等妇科疾病 。
2、盆浴
盆浴尤其对于女性来说,是不健康的一种洗澡方式 。尤其是在月经期,女性经期子宫内膜脱落,宫腔会留有创面,宫颈粘液会被经血冲出,而宫颈口微微开放,引导内有经血停留,是细菌的良好培养基 。经期全身的抵抗力也会下降,如盆浴,污水及阴道中的细菌便可能经过宫颈上行至宫腔内引起感染 。
水温
每天洗热水澡,可以帮助缓解 。不过水温也不能太高,因为水温过高容易破坏皮肤表面的油脂,导致毛细血管扩张,加剧皮肤干燥的程度 。同时,还会增加心脏负担,容易使血压升高、心率加快,加重心脑血管的负担,并增加血液粘稠度 。所以,洗澡的水温最佳是30℃到40℃ 。
3、时间
一般情况下,饱餐后、劳动后不宜洗澡 。饱餐后洗澡,会使全身皮表血管被热水刺激而扩张,使较多的血液流向体表,腹腔血液供应相对会减少,影响消化吸收,引起低血糖 。劳动后,更应该休息片刻再洗澡,否则容易引起心脏、脑部供血不足,甚至发生昏厥 。
另外,还需要注意的是,洗完热水澡之后,不要马上睡觉 。最好是能在睡觉前2小时洗澡 。
4、顺序
【泡澡的正确姿势 洗澡的正确姿势】很多人洗澡的时候,喜欢先洗头,这种做法也是错误的,尤其是在冬季 。因为冬季气温低,血液会集中在内脏和头部,直接洗头可能会导致头部血液流通不畅,长期如此可能会诱发脑血管疾病 。正确的洗澡顺序应该是:洗脸、洗身、洗头 。
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