文章插图
1、两腿伸直 ， 脚掌着地 ， 模仿蛙泳 ， 做收腿、翻、蹬夹的练习 ， 练习时两眼宜注视双腿的动作 。
2、模仿蛙泳 ， 收腿、翻、蹬夹的动作 ， 注意该过程的动作路线 。慢收腿 ， 边收边分 ， 翻脚要充分 ， 练习中应注意慢收、快蹬、并腿伸直的节奏 。
3、以虎口握住练习者两脚掌内侧 ， 协助做收腿动作 。
4、水中扶板做收、翻、蹬夹腿的练习 。翻、蹬夹腿的练习 。
5、吸气后上体前倾、手伸直做划水练习 ， 宜注意划臂与呼吸之间的节奏配合 。
6、当双臂侧下划至与肩同宽时 ， 开始吐气同时准备抬头 。
【学习蛙泳的基本动作 关于学习蛙泳的基本动作】7、划水结束时头已抬出水面张嘴吸气(此瞬间胸内空气需已全部用力吐尽) ， 两手在颚下掌心斜相对 ， 接续五、的动作 。

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