10大睡眠方式越睡越累减寿10年


10大睡眠方式越睡越累减寿10年

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睡觉本应是缓解疲劳和修整的时间,还能让人皮肤恢复弹性 。但是现在常常会有朋友觉得“越睡越累” 。博主认为可能是由以下原因引起的,知道了就该快检查一下,因为这样睡觉更容易衰老,甚至短命十年!10大睡眠方式越睡越累减寿10年1、“张口”呼吸睡:【10大睡眠方式越睡越累减寿10年】 闭口夜卧是保养元气的最好办法,而张口呼吸不但会吸进灰尘,并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激 。
2、带“胸罩”睡: 胸罩对乳房是起保护作用的,但戴胸罩入睡则会招至疾病 。当心胸罩变凶罩!特别是诱发乳腺肿瘤 。据有关专家研究发现,每天戴胸罩超过17小时的女生患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上 。这是因为乳房长时间受压,淋巴回流受阻,有害物滞留乳房的结果 。
3、“坐着”睡: 不少女性工作紧张,回到家后感觉十分疲倦,吃饱饭就往沙发上一坐,开始打瞌睡 。而坐着睡会减慢心率,使血管扩张,加重脑缺氧,导致头晕、耳鸣现象的出现 。
4、睡前“饱餐”: 睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑 。大脑有兴奋点,人便不能安然入睡,正如中医所说“胃不和,则卧不安” 。
5、“露肩”睡: 有些人睡觉习惯把肩露在被子外面,殊不知冬天天气寒冷,风寒极易入侵人体肩关节,导致局部经络骨节气血瘀滞,不易流通,造成风湿,关节炎,关节酸胀疼痛 。受风寒侵袭也易造成感冒,流鼻涕,引起呼吸不畅,头晕头痛 。
6、“储存”睡眠: 人体不能储存睡眠,为了熬夜而先多睡几个小时,对人体是没有多大帮助的 。其实,人体只需要一定质量的睡眠,多睡不但睡不着,对健康也是无益的 。
7、睡前“饮茶”: 茶叶中含有咖啡碱等物质,这些物质会刺激中枢神经,使人兴奋 。睡前喝茶,特别是浓茶,更会让人不易入睡 。
8、枕头过高: 从生理角度上讲,枕头以8~12厘米为宜 。枕头太低,容易造成“落枕”,或因流入头脑的血液过多,造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;枕头过高,会影响呼吸道畅通,易打呼噜,而且长期高枕,易导致颈部不适或驼背 。9、“带饰物”入睡:
一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯,这是很危险的 。其一,一些饰物是金属的,长期对皮肤磨损,不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒等);其二,一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射,量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果;其三,带饰物睡觉会阻碍机体的循环,不利新陈代谢,这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因 。10、“对着风”睡:
人体睡眠时对环境变化的适应能力降低,对着风睡,易受凉生病 。所以,睡觉的地方应避开风口,床离窗、门要保持一定距离 。