【腹式呼吸的方法及要领 腹式呼吸的正确姿势与步骤】
文章插图
1、吸气的时候要最大限度的向外扩张腹部，要注意胸部要保持不动 。呼气的时候要最大限度的向内收缩腹部，要注意胸部要保持不动 。每组10次，一共5组 。
2、腹式呼吸主要锻炼的部位是上腹部，在平常走路与站立时候，用力缩小腹部来配合腹式呼吸，小腹肌就会变得紧实起来 。腹式呼吸可以有助于肠胃蠕动，加快体内废物的排出，也可以使得呼吸顺畅增加肺部的肺活量 。
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