文章插图
1、首先健身是一个循序渐进的过程，不要从一开始就进行大量的运动，身体是受不了的，需要慢慢坚持，如果开始运动量比较大的话，可能睡导致身体的机能下降，会出现不好的效果 。
2、在健身之前做好热身运动也是必要的，可以花五分钟让全身的肌肉放松下来，这样也是可以减少受伤的机会，热身运动，可以让身体有稍稍出汗的感觉是最好的 。
3、在健身的时候，切记不要有过于激烈的动作，可以会导致自己受伤，有可能会感觉不适，就会坚持不下去，可以根据自己的身体状况来选择适合自己的健身方式 。
4、在健身的时候，注意不要让自己的身体透支，要每天保证充足的睡眠，健身锻炼后身体透支，肌肉细胞大量损伤，需要充分的休息，以促进肌体恢复和肌肉生长 。
5、还有就是我们的身体在不舒服的时候，身体状态不佳时就要降低运动量，或休息一两天，以作调整 。千万不要勉强去做，受伤往往是在状态不佳或精力不济时造成的 。
【如何正确健身以及需要注意什么 健身运动需要注意什么】6、最后，在健身完之后记得出汗多时应适量补充淡盐水或运动饮料 。平时还要注意饮食，食物的搭配要均衡多样，切忌偏食 。要注意保持食物的酸碱平衡，蛋白质过高会使酸性物质增多，降低碱储备，不利于肌体恢复 。

• 站姿坐姿训练的好处 正确的坐姿和站姿对健康的好处
• 安全绳的正确使用方法是什么 安全绳的正确使用方法是什么样的
• 化妆正确步骤 化妆正确步骤解说
• 正确使用洁面仪的方法是 正确使用洁面仪的方法
• 刷牙的正确姿势视频教程 刷牙的正确姿势
• 假如一觉醒来,穿越到“异世界”,我该如何出人头地？
• 电热水器和太阳能可以共用一个花洒吗 电热水器如何与太阳能共用花洒？
• 如何去除老鼠尿骚味 怎么去除老鼠尿骚味
• 飞蟹怎么冷冻保存方法 飞蟹如何冷冻保存
• hd图片查看器如何打印 hd看图打印在哪