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1、非常简单，就是保持“3个90度” 。即腰部与双大腿保持90度，双大腿与双小腿保持90度，上臂与前臂保持90度 。这样坐最适合学习和工作了 。
2、很多人由于习惯了以前的姿势，一坐下去就又回到斜靠在椅背上的懒散姿势，这多是因为你的躯干部位肌力不足造成的 。可以试着在两膝之间夹一张纸或一块纸板，以训练大腿内侧肌群及躯干部位肌群的肌力 。
【怎样才是最安全正确的坐姿 怎样的坐姿最健康】3、在坐的时候，前面就强调过，不要老是一个姿势不动，即使这样的姿势很标准，也要在半小时左右起来活动活动 。如果工作和学习需要长时间坐着，最好在腰后面加个软靠垫，以保持腰背的自然生理弧度；或者换个有扶手及椅背较高的椅子，这样可以帮助久坐时仍能维持正确坐姿 。此外，还要坚持练习全套的脊椎保健操 。

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