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1、快速瘦身可以通过节食及有氧运动来实现 ， 平时要注意每天运动1小时左右 ， 特别是有氧运动 ， 如瑜伽、游泳、骑行、慢跑等 。
2、同时要多吃新鲜的蔬菜及水果 ， 以清淡饮食为主 ， 少吃油腻性的食物 ， 严格控制低盐、低脂饮食 ， 一般一个月左右体重就会有明显的减轻 。
【快速瘦身方法是什么意思 快速瘦身方法是什么】3、也可以选择吃健身营养餐 ， 多运动的同时要加强营养 ， 因为运动以后大量的出汗很容易导致矿物质及微量元素缺失 ， 不仅要大量的补充水分 ， 适当的饮用淡盐水 ， 还要多吃优质蛋白 ， 比如瘦肉、蛋类、牛奶、鱼肉 。

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