快速瘦身方法是什么意思 快速瘦身方法是什么


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文章插图
1、快速瘦身可以通过节食及有氧运动来实现 , 平时要注意每天运动1小时左右 , 特别是有氧运动 , 如瑜伽、游泳、骑行、慢跑等 。
2、同时要多吃新鲜的蔬菜及水果 , 以清淡饮食为主 , 少吃油腻性的食物 , 严格控制低盐、低脂饮食 , 一般一个月左右体重就会有明显的减轻 。
【快速瘦身方法是什么意思 快速瘦身方法是什么】3、也可以选择吃健身营养餐 , 多运动的同时要加强营养 , 因为运动以后大量的出汗很容易导致矿物质及微量元素缺失 , 不仅要大量的补充水分 , 适当的饮用淡盐水 , 还要多吃优质蛋白 , 比如瘦肉、蛋类、牛奶、鱼肉 。