我想靠墙蹲着练膝盖 。不知道要多少度才能安静的蹲着 。
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一般来说 。靠墙蹲的角度根据人群的需要而定 。不同的角度对应不同的训练效果 。比如：
1.浅蹲：角度约120度以上 。适合长时间卧床膝盖疼痛明显，肌肉力量差的人 。
2.半蹲：角度约100-120度 。适用于膝关节疼痛可控，力量相对较差，但对日常生活影响不大的人群 。
【靠墙静蹲多少度好】3.深蹲：角度约90-100度 。与地面平行 。适用于运动时膝盖疼痛，力量响度较好的人，但仍需改进 。如果膝关节因为压力过大而不舒服 。你应该回到半蹲角度练习 。
技巧
开始时屈膝，但不要太大 。不超过90度 。每个人都适合不同的角度 。最主要的是在训练中找到合适的头内侧肌群的发力感觉 。

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