游泳消耗热量 游泳消耗热量是多少呢


游泳消耗热量 游泳消耗热量是多少呢

文章插图
1、一个66公斤的男性,平均自由泳/仰泳30分钟,消耗的热量是264千卡;蛙泳30分钟,消耗的热量是330千卡;蝶泳消耗热量最高,是363千卡 。
【游泳消耗热量 游泳消耗热量是多少呢】2、相对地,一个56公斤的女性平均自由泳/仰泳30分钟,消耗的热量是224.1千卡;蛙泳30分钟,消耗的热量是279.9千卡;蝶泳消耗热量最高是308.1千卡 。
3、虽然,没有运动一小时,消耗1000卡,但不可否认,游泳确实比较燃脂,对比来说,一个66公斤的男性,平均慢跑30分钟,消耗的热量是231千卡;一个56公斤的女性平均慢跑30分钟,消耗的热量是195.9千卡 。此外,游泳的另外一个好处在于对于膝盖没有损伤 。