女生瘦腿最有效方法 女生瘦腿最有效方法分享


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【女生瘦腿最有效方法 女生瘦腿最有效方法分享】1、食物瘦腿法——适用腿粗类型:脂肪腿、浮肿腿 。少盐少油 。常吃高盐分的食物,容易让体内的水分堆积,造成腿部水肿 。减少盐分摄入,不仅能缓解水肿,还能保护皮肤 。减少油分的摄入 。每天适当吃水果、蔬菜,大量的纤维可以减少身体储存的脂肪 。
2、按摩瘦腿法——适用腿粗类型: 肌肉腿、脂肪腿、浮肿腿 。可以使用按摩器或者按摩滚珠类的工具按摩腿部肌肉,迅速打散脂肪,促进腿部血液循环,省时省力,还能有效去除水肿 。
3、运动瘦腿法——适用于所有粗腿类型 。有氧运动是最佳的减脂方法,慢跑、游泳、骑自行车等 。但是做完有氧运动后,一定要做拉伸运动,这样不仅可以放松腿部肌肉,还能慢慢消除肌肉腿 。没有时间和条件做有氧运动的也可以在家做这样一套瘦腿操: