怎么样缓解负面情绪？

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谢邀请！负面情绪是指：焦虑。悲伤。愤怒。痛苦。失望。沮丧等。这些情绪都是消极情绪。
面对生活的压力。我们每个人都有不如意的时候。产生负面情绪。负面情绪会影响工作。生活。甚至会影响到我们的身心健康。
当有负面情绪的时候。要学会自我调节如：做一些自己喜欢做的事情。听音乐。去没人的地方大声喊叫。找可靠的朋友聊天等来释放压力。
让我们控制好自己的情绪。做情绪的主人！！

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情绪一词。其含义就有两种诠释。一说。指人在从事某种活动时。所产生的兴奋心理状态。含义的第二种解释。是指不愉快的情感。
负面的情绪。就是不愉快的情感。心情决定情感。情感决定心态。负面的情绪就是不良的心态。
就一个人来说。负面情绪的产生。虽各有所因。而负面情绪的产生。也是人生经常遇到的。也是人生思维规律的两面性的结果。
要想缓解负面情绪。就必须先找到产生负面情绪的原因。
全局看。产生负面情绪的原因。来自两个方面。一是社会大环境因素的影响。二是个人不正常的心态所至。
<一> 。宏观地看人的负面情绪产生。是有它一定社会基础的。
持别是。生活在现代社会里。时代竞争的加剧和生活节奏的飞速提高。使得人们不得不适应这一大的趋势。在适应的过程中。就会给人们带来许多思想上的压力和诸多烦心。
于是。紧张的工作。沉重的社会周围环境的压力。加上。改革开放带来的物质生活的极大丰富。不满足的欲望和攀比。时间就是金钱的宝贵和拜金。人与人之间关系的逐渐冷漠。人们在社会上真正的心灵沟通越来越少……这一切一切的社会现象。都是滋生人生十有八九不如意的环境因素和土埌。
<二> 。微观看一个人的负面情绪。主要是个人心态决定的。
人总是一波三折。七灾八难地活着。琐事烦事难事甩不开。扔不掉。即使是时时小心。处处提防。也难免会遇到各种各样的问题。总会遇到一些不称心的人。不如意的事。这些就是真实的人生。面对现实。你的选择。用什么样的态度。生活就会以什么样的态度来对待你。
你选择消极。生活便会暗淡。心态就会产生负面情绪。你心态阳光积极向上。生活就会给你开心和快乐。
产生情绪负面的人。大都是为自己树立了高不可及人生标干。和现实差距太多。经一阵努力。仍遥遥无期。因此产生人生迷茫。情绪低落。负面心态随之产生。
还有的。本来自己小日子已达小康。欲望水涨船高。无止境不满足。这山扒着那山高。一旦遇到挫折和困难。又缺乏战胜困难的智慧勇气和力量。一下情绪一落万丈到底谷。情绪转向负面。
还有的。面对人生的风雨和坎坷。压根儿就缺乏办法和勇气。甘当困难俘虏。看不到生活的阳光。情绪肯定是负面的。
更有甚者。人生就没有理想目标和追求。生活得过且过。没理想的人生。情绪始终是底落和负面的。
<三> 。缓解负面情绪的路径。
从全局。宏观到微观我们找到了。产生负面情绪的原因。就必须针对原因设计出一套。缓解负面情绪的措施和办法。
1) 。首先学会开导自己。做自我心理调节。让心态回归正常。
就你自己来说。产生负面情绪。肯定是事出有因的。要全面回顾认真总结。是哪些不如意的人或事。一下让你蒙生消极情绪。和负面心态？找到了。就要面对现实。做自我和解。达到心情愉快自我满意为止。
实践证明。做事成功的起点是你积极向上的心态。做事成功的开端就是认识你的心态。你自己的心理。思想。感情。情绪。精神完全都是你自己心态创造的。
积极向上的阳光心态。它能化为惊人的力量。能创造财富。创造健康和快乐。创造成功。让你人生辉煌。
2) 。学会善待自己。自我放松。
人们常说的一句话。世上没有不快乐的人。只有不快乐的心。
当你情绪处于底潮。对生活的态度肯定是消极的。负面的情绪会给你带来诸多的烦心。看人不顺眼。看事不如意。究其原因。这些烦心。都是自找的。何必跟自己睹气过不去呢？
所以。你就要学会善待自己。自我放松。做到这些。开心和愉快就会自己找上门。
【怎么样缓解负面情绪？】善待自己。就是要以律已之心律人。以宽人之心宽已。这样。不仅学会了律己。宽容别人。成全别人的同时。还学会了成全自己。宽容自已。给自己更多的时间和空间。来不断发展和完善自己。使自己变成为最好的。
3) 。要学会原谅生活。
“人有悲欢离合。月有阴晴圆缺。此事古难全。”
这是古人对人生生活的描述。
人生苦短。又伴着十有八九的不如意。这就是人生的原质原味。如没有困难和不如意。人类也不可能存在和发展。这是人性所决定的。是人生的大自然规律。不能改变只能服从。
因此。面对人生。你就必须学会原谅生活。从实在意义上讲。原谅生活是一种积极做人的方式。原谅生活。并非是淡漠所有的不公。也不是为了超脱红尘的恩怨。而是要正视生活的全面。以缓解和慰藉深深的不幸。
当你了解了生活的真实。你才能知道去原谅生活。
4) 。人生不可无自信。树立自信。是你排除负面情绪的精神支柱。
自信是一个人成功不可缺少的素质。有自信的人。哪怕前途再艰难。道路再曲折。他都会坦然面对。在困难与挫折面前。他们不是畏首畏尾。而是信心倍增。用自信给自己注入激情。勇气和毅力。踏着自信的阶梯步步登高。
所以。当你通过回顾。找到了你产生负面情绪的人和事后。进行了自我心理调节。学会了开导自己和放松。又学会了原谅生活。最后又树立了自信。你就能抱着积极向上的阳光心态。达到自己所期望的人生境界。希望有多远。你就能走多远。
总结。
负面情绪的产生。总是有因果的。负面情绪的存在。是快乐人生的一个大敌。必须加以排除。不然会误你一生的。
缓解负面情绪。主要靠内因靠自己。要以以自我调节为主。
记不得是哪位作家说的。他说:“自己把自己说服了。是一种理智的胜利；自己被自己感动了。是一种心灵的升华；自己把自己征服了。是一种人生的成熟。大凡说服了。感动了。征服了自己的人。就有力量征服一切挫折。痛苦和不幸。”
望你。也是这种人！
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