吃什么零食不会发胖还健康 吃什么零食健康而且不会发胖


吃什么零食不会发胖还健康 吃什么零食健康而且不会发胖

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1、黑巧克力 。
巧克力是大多数女孩喜欢吃的 , 但巧克力也是一种高热量的食物 , 这使爱美的女性朋友爱和恨交织在一起 。但事实上 , 黑巧克力的热量不高 , 营养非常的丰富 , 偶尔吃一些黑巧克力 , 可以加强新陈代谢的速度 , 促进消化 , 而且还有减肥的效果 。因为黑巧克力可以很好的控制食欲 , 实现减肥的目标 。
2、无糖的压缩饼干 。
许多人喜欢用饼干当早餐 , 因为它美味可口 , 但饼干的选择上必须小心 。通常选择低糖和低脂肪的饼干 , 选择无糖或不带糖分的饼干 , 如苏打就是一个很好的选择 。值得注意的是 , 许多高纤维饼干不一定都含有很低热量 , 一些高纤维饼干热量和脂肪含量都更高 , 所以在选择的时候一定要注意成分 。
3、酸奶 。
酸奶富含乳酸菌和钙元素 , 有助于分解脂肪 , 促进吸收和消化 , 防止便秘的出现 。此外 , 当饿了的时候可以喝一杯酸奶 , 酸奶有一定的饱腹感 , 可以让身体快速摆脱饥饿 。市场上有很多酸奶的种类 , 其中水果杂粮酸奶味道鲜美 , 营养丰富 。
4、全麦饼干 。
许多女孩抵制不住各种饼干的美味诱惑 , 所以购买的时候尽量避免高热量饼干 , 如夹心饼和威化饼干 , 这些热量很高 , 但全麦饼干是全麦面粉制成的 , 富含大量的纤维 , 有利于促进消化吸收 , 是减肥期间比较不错的选择 。
5、燕麦粥 。
【吃什么零食不会发胖还健康 吃什么零食健康而且不会发胖】燕麦能很好的改善血液循环 , 降低人体的胆固醇 。现在 , 市场上许多速食燕麦没有任何的糖分、低脂肪和丰富的营养成分 。挑一些自己喜欢的口味 , 作为早餐和下午茶都是不错的选择 。