夜跑后睡眠不好怎么办

【夜跑后睡眠不好怎么办】
想去欢乐跑。但是每次趣味跑完都睡不着。我不知道该怎么办。
下面是繁荣网为您综合网友回答总结的答案，仅供参考！
1.泡泡脚
睡觉前。热水泡脚可以扩张腿脚的末梢血管。增加足部皮肤血流量。促进血液循环。还能促进睡眠。一般是晚上19-21点。把脚泡在40左右的水里。泡脚的时候最好让水到小腿。至少不超过脚踝。注意泡脚时间不是越长越好。浸泡至脚背发红，身体微微出汗。
2.调暗或关掉房间里的灯
人体的生物钟是根据对光的感知来工作的。换句话说，只要你的睡眠环境足够黑暗。身体自然会进入睡眠状态。所以手机没有光。拉紧窗帘也是促进睡眠的好方法。
3.打你的腿
Funrun的后腿可能会酸痛。睡觉前可以放松一下。用力挥拳，捶腿。这刺激了腿部组织和穴位。促进局部乃至全身血液循环。每次拍打10-20分钟，有利于肌肉放松。缓解疲劳。冷静点。从而促进睡眠。