【大学生情绪管理的基本方法有哪些 大学生情绪管理的基本方法】

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1、情绪转移：顾名思义 ， 大学生在遭遇负面情绪时 ， 可以选择离开当时的情境 ， 转移注意力 ， 如听听曲调高雅、旋律优美的音乐 ， 适当参加体育活动 ， 旅游等 。
2、情绪升华：负面情绪主要是由于个人的需要没有得到满足造成的 ， 若一味的沉浸于自己弱点 ， 可能会在一些不良行为中寻找安慰 ， 从而导致无法自拔 。大学生应该扬长避短 ， 认真分析自己的不足 ， 并努力弥补不足 ， 将理想转移到更有价值的事情上去 ， 实现升华 。
3、理智疗法：宣泄和转移只是治标不治本的情绪管理的方法 ， 升华也很难认识到情绪的本质 ， ABC理论则有助于大学生正确认知自己 ， 从而有效地管理自己的情绪 。A是指引发的事件 ， 也就是说我们能感觉到的事实;B是我们对A事件所持的观点 。C则是B所引发的情绪和行为的结果 。我们总是认为是事件直接引发了我们的反应 ， 但是实际上是我们的观点造成的反应 。我们需要首先认清引发情绪的根源 ， 也就是我们的观念 ， 理清情绪发生的来龙去脉 ， 才能去调控情绪 。

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