运动消耗热量表有多少千卡 运动消耗热量表有多少

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文章插图
1、卡路里是能量的单位 , 我们通过食物补充能量 , 每种食物都有不同的卡路里 , 同时我们也通过运动消耗能量 , 不同的运动也有不同的卡路里 , 我们可以根据需求选择适合的运动 。那来看一下各项运动消耗卡路里表 。
2、逛街 , 110大卡 , 很多女性朋友都爱逛街 , 可是没有想到 , 逛街居然也可以消耗卡路里 , 但是逛街消耗的卡路里并不是非常多 , 因为逛街的时候我们多是走走停停的 , 没有集中的训练 , 所以通过逛街瘦身不太可能 。
3、游泳 , 1036大卡 , 游泳是一项消耗能量非常多的运动 , 一般来说游泳半小时 , 我们就能够消耗1000多卡路里的能量 , 可以算是所有运动中消耗能量非常多的 。这主要也是因为游泳需要我们全身运动 , 所以需要的能量也多 。
4、骑脚踏车 , 184大卡 , 骑脚踏车也是可以消耗掉卡路里的 , 但是骑单车消耗的卡路里也不是非常多 , 一般少于两百 , 需要我们至少运动半小时以上 。这主要是因为骑单主要通过我们的腿部运动 , 但对其它部位的锻炼效果不明显 。
5、泡澡 , 168大卡 , 没有想到泡澡也能够消耗卡路里 , 且泡澡和我们骑单车消耗的卡路里量是差不多的 , 这主要因为泡澡能够加速我们的血液循环 , 所以能够消耗我们大量的热量 。
6、打网球 , 352大卡 , 打网球也是消耗卡路里较多的运动 , 因为网球需要我们通过全身才能够进行运动 , 所以能够很好的起到锻炼效果 , 是减脂很不错的运动 。