投铅球手的正确姿势 投铅球的手肘技巧


投铅球手的正确姿势 投铅球的手肘技巧

文章插图
1、铅球的正确放位是在锁骨内端上方,紧贴颈部 。
【投铅球手的正确姿势 投铅球的手肘技巧】2、出手时出手角应保持在35°~45°之间,头向上看 。
3、持球的正确动作是五指自然分开,将球放在食指、中指、无名指的指根处 。拇指和小拇指贴在球的两侧 。
4、两脚前后开立成半蹲,两手持球于胸前,肘部抬起稍低于肩,将球向前上方推出,推出时手指用力拨球 。要求推球时用力蹬地,上体伸展,上、下肢配合要协调 。
5、两脚左右开立,两膝微屈,右手持球于右肩上,左手扶球,两腿蹬伸将球向前上方推出 。主要体会下肢用力动作 。
6、用原地侧向推铅球的方法推实心球 。
7、两脚左右开立成半蹲,两手持球体前屈,然后用力将球向后上方抛出 。抛球时,两腿用力蹬伸,上体抬起后仰,同时两臂伸直挥臂 。
8、两脚前后开立,身体重心落在后腿上,膝微屈,两手持球举至头后,上体尽量后屈,然后用力将球由头后向前上方抛出 。