文章插图
1、腹式呼吸可以分为顺性呼吸和逆性呼吸两种，顺性呼吸主要是指在吸气的时候轻轻扩张腹肌，尽量做到深呼吸，呼气的时候要保持肌肉放松 。逆性呼吸正好和顺，性呼吸相反，在吸气的时候轻轻收缩腹肌，呼吸的时候再进行放松 。
【腹式呼吸的方法和功效 怎么腹式呼吸和好处】2、坚持腹式呼吸，可以使膈肌活动范围增加，对改善肺功能大有好处，是老年性肺气肿及其他肺通气障碍患者重要康复手段之一 。其练习方法就是取舒适的坐姿或仰卧，观察自然呼吸一段时间，右手放在腹部的肚脐，左手放在胸部，吸气时最大限度的向外扩张腹部，胸部保持不动；呼气时最大限度的向内收缩腹部，胸部保持不动 。循环反复，保持每一次呼吸的节律一致，细心体会腹部的一起一落，经过一段时间的练习后，就可以将手拿开，用意识观察呼吸过程即可 。

• 干辣椒炒干鱼的做法窍门 干鱼炒辣椒步骤
• 农村腊肉制作方法和配方 制作腊肉的配方
• 怎么除去衣服上的水臭味 如何去掉衣服上的臭水味
• 秋冬了衣服上有静电如何消除 冬季如何消除衣服上的静电
• 元杂剧的四大爱情剧是哪些 元杂剧的四大爱情剧是哪些
• 日本首都是哪个城市的位于什么平原 日本首都是哪个城市
• 英国莎士比亚的四大悲剧是哪些 英国莎士比亚的四大悲剧是哪些故事
• 手工台历的制作方法 手工制作小台历步骤
• 保护水管的方法 保护水管的方法有哪些
• 路面水钻打孔技巧 水泥路面钻孔最快的方法