文章插图
1、改变生活习惯，以减少小腿肌肉的大小 。避免高跟鞋，走在不平的表面上或不受支持的鞋的 。所有这些都有助于大小腿肌肉 。不要站在很长一段时间，它可以减少血液循环，使你的小腿肌肉 。减少的血液循环，可能会导致毒素积聚在你的小腿肌肉 。
2、执行有氧演习 。虽然它是一种常见的误解，任何完整的身体锻炼小腿肌肉工作，因此，加强他们，这是不正确的 。有氧运动塑造你的腿，整体燃烧脂肪，提高灵活性和音小腿肌肉 。有氧运动不会产生庞大的小腿肌肉 。经过锻炼，一定要至少五分钟的伸展小腿肌肉 。
3、伸展小腿肌肉频繁运动后 。为了伸展你的小腿，站在约一英尺远从墙壁或步骤 。你应该面壁 。抬起一条腿，并把它旁边的墙上，让你的脚趾上唯一平坦靠墙立墙约5至8英寸 。你的脚后跟应该还是在地面上 。前倾，直到你觉得你的腿在后面一拉 。前一分钟，保持位置开关腿 。第按摩你的小腿肌肉后行使或拉伸 。
【快速去肌肉腿的方法 快速去肌肉腿的方法图解】4、使用低重量和高重复任何类型的小腿锻炼 。一个优秀的小腿运动站立提踵 。前脚支架具有一个步骤上，而另一只腿挂落步 。降低在台阶上的脚的脚跟几英寸 。你的脚后跟回推，尽可能 。感觉在你的小腿肌肉紧的挤压 。重复此运动前15?20次交换腿 。这将不增加体积的音你的小腿 。

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