左右跳绳的正确姿势 跳绳的正确姿势


左右跳绳的正确姿势 跳绳的正确姿势

文章插图
1、身体直立,两眼目视前方;
2、起绳后大臂贴近身体两侧,小臂向身体中间收近;
【左右跳绳的正确姿势 跳绳的正确姿势】3、绳子打地时起跳;
4、跳绳过程中膝关节微微弯曲;
5、落地时前脚掌着地 。
6、跳起的高度不宜太高,一般在3--5CM之间,落地时稍有屈膝缓冲动作 。
7、跳起的双脚膝盖一般都是直的 。小腿更不能有明显屈膝 。
8、呼吸要有节奏,全身要放松 。