怎么去瘦腿 怎么去瘦腿女生

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文章插图
1、拉伸大腿前侧及外侧,使大腿前侧肌肉更细长 。仰卧,一条腿屈膝脚后跟在臀部外侧,左右换腿,一边停留30s 。拉伸臀部和大腿后侧 。双手抱膝,大腿前侧靠近腹部,左右换一边停留30s 。
2、瑜伽的下犬式,经典的拉伸动作 。拉伸整条腿后侧,双手撑地,脚掌尽量着地,全身呈V字,停留30s 。跪姿,上半身尽量着地,双手往前伸,拉伸上半身效果很赞 。可以使体型更挺拔优雅 。