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1、红薯+鸡蛋+豆浆 ， 食用量：红薯100克、鸡蛋1个约50克、豆浆一杯约250毫升 。食用热量：约240大卡 。营养均衡 ， 热量低 ， 食味清淡、甘甜 ， 同时红薯、鸡蛋质地干粉 ， 搭配富含水分的豆浆 ， 易吞咽消化 。
【红薯和什么搭配成早餐 红薯如何搭配成早餐】2、红薯+牛奶+适量蔬果 ， 食用量：红薯100克、牛奶一杯约250毫升、蔬果100克（可选择黄瓜、猕猴桃、西红柿、哈密瓜、生菜等） 。食用热量：约230—260大卡 。不仅饱腹 ， 而且营养丰富 ， 蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质等必须营养都涵盖 ， 同时热量低 ， 味道好 ， 可作为日常早餐首选 。

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