抑郁症如何心情好 抑郁症如何心情好点


抑郁症如何心情好 抑郁症如何心情好点

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1、 让生活充实起来 。尽管非常的不开心 , 也需要工作、吃饭 , 还有许多事情可以做 。我们常说要坚强 , 但在这个时候就适当软下来 , 无需坚强 , 给自己放半天假 , 找个没人的地方尽情地哭泣 , 流泪是一种排毒 。如果在白天 , 哭完就洗把脸 , 照着镜子给自己一个大大的微笑 , 吃点甜食 , 喝些饮料酒水 , 放松身体 , 这样会感觉心情好许多;如果在夜晚 , 哭过后洗个热水澡 , 心情平静后慢慢入睡 , 心情也会好起来 。
2、 外出游 。假如条件允许 , 外出走走也是很好的疏解方法 。换个环境暂且远离伤心地 , 看看青山绿水 , 闻闻花香鸟语 , 放松心情 , 同时将心里的烦心事看淡点 , 人生其实还有许多乐趣 , 并不仅仅是自己执着的那一件 。
3、分散注意力 。如果自己是个严肃的人 , 无法放松下来 , 就是不愿服软 , 还可以去网络游戏里深入火海 , 冲进游戏人群中将他人杀个片甲不留 。总之挑个自己擅长的游戏玩一下 , 目的在于解放心情 。
4、听音乐 。曾经有人说音乐是治疗心理创伤最好的良药 , 音乐在我们的生活里就像调节剂 , 欢快的音乐可以让人们暂时的忘掉心里的负面情绪 , 亢奋的音乐可以让糟糕的心情也跟随兴奋起来 。
5、追忆美好的过去 。在过来的人生旅途中 , 总时会有一些温暖、有趣的事情 , 揭开记忆的锦囊 , 摘取有趣的那一件 , 品味着它 , 笑容也会不知不觉地回来 。
6、看些有趣的东西 。比如当下比较流行的小品、相声、笑话、搞笑的电影之类的正面题材 , 这些都是非常好的解压方式 。
【抑郁症如何心情好 抑郁症如何心情好点】7、找人倾诉 。倾诉能够使感情发泄出去 , 无需一个人把烦恼闷在心里 , 好朋友、树洞、漂流瓶等等 , 但倾诉也需要适可而止 , 不能将朋友当做情绪垃圾桶 。