文章插图
1、站好，脚分开和肩膀同宽，眼睛看着前方，注意抬头挺胸，接着将左手往前抬起来伸直，掌心是朝下，接着活动手腕将掌心往上抬起 。右手握着左手掌后稍微往面前方向掰，记得把握好力度，等几秒后复位换另一手重复该动作 。
2、在保持站姿，将两手往前面伸直后活动一圈手腕，接着手抓着一块薄布的两端，一手腕往下压同时另一手腕往上举，如此交替反复练习几组 。如此有利于促进手部的血液循环，活动关节 。练习的时候手臂尽量保持稳定 。
3、在瑜伽垫上做跪姿，将两手掌掌面紧贴地面，指尖朝向自己即可，在让身体逐步给掌心施加压力，接着让自己身体也跟着转动起来，记得力度不要太大，得循环渐进，以免造成不必要的伤害 。练习几分钟即可复位 。
【放松手腕有哪些技巧 放松手腕的方法】4、两手握着合适重量的哑铃，在椅子上做好后平行举起手 。一直到与耳朵同样高度 。练习几组后在瑜伽垫上躺好，手握哑铃往上方举起来 。如此练习几组有助于锻炼手臂的肌肉 。

• 大学生毕业在哪里投简历 有哪些渠道
• 应届大学生求职怎么投简历 有什么注意事项
• 北京市没有统一高考全国卷的原因是什么 北京高考优势
• 卧室吸顶灯品牌有哪些卧室吸顶灯怎么选
• 现代简约风格配什么灯 现代简约风格灯具品牌有哪些
• 数字媒体技术专业学什么 有哪些课程
• 工程造价专业主要学什么 有哪些专业课程
• 装修房子灯具怎么选择 灯具品牌前十名有哪些
• 吸顶灯不亮了但有弱光 吸顶灯坏了怎么修
• 高考必胜的祝福语 有关高考必胜的祝福语示例