文章插图
1、牛奶，牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸 。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用 。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果 。
2、核桃，核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振 。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠 。
3、桂圆，性味甘温，无毒 。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等 。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉 。
【睡眠质量不好半夜醒吃什么好 睡眠不好,半夜老是醒,吃什么好】4、莲子，莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服 。

• 看看你有哪些不好的饮食习惯？
• 大专学摄影有出路吗 好不好就业
• 兔年生在哪个月好 出生的兔宝宝好不好
• 下雨天领证好不好 结婚与天气的关系是怎么样的
• 中伏下雨好吗 中伏天下雨好不好
• ?节能灯和led灯的区别 节能灯哪个牌子质量好
• 结婚回门下雨好不好 结婚回门下雨有什么寓意
• 怎么选瓷砖质量好坏
• 阴部脱毛到底好不好 脱毛膏有哪些副作用
• 家用电器开关哪些质量好