无氧和有氧时间的分配 无氧和有氧时间怎么分配


无氧和有氧时间的分配 无氧和有氧时间怎么分配

文章插图
【无氧和有氧时间的分配 无氧和有氧时间怎么分配】1、可以开始先做10分钟的有氧运动进行热身,然后做30分钟的无氧运动,如力量练习、肌肉锻炼等,最后再进行至少20分钟以上的有氧运动,有氧运动的时间越长,运动减肥的效果越好 。
2、先做无氧运动,然后再做有氧运动 。因为做无氧运动大多靠身体自身储存的能量来给身体提供能量,而有氧运动的绝大部分是靠身体的脂肪分解来提供能量,少部分是靠身体自身摄入的能量来供能 。
3、先做无氧运动消耗身体自身的摄入的热量,然后再进行有氧运动,这样就能够更多地消耗身体脂肪来提供能量 。