![800米如何提高成绩 如何增强800米成绩](http://img.cnfanrong.com/230813/133T03644-0.jpg)
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1、每天进行长跑/快走/冲刺交替跑 , 根据自己的身体状况和心情进行调整 , 时间或距离要量力而行 , 下雨的时候就在宿舍爬楼梯或者跳健身操 , 半小时 。
2、这里必须要注意 , 跑步一定要姿势正确 , 并且要有节奏的呼吸 , 我一般是两呼一吸 , 一开始跑步就要注意姿势和呼吸 。
【800米如何提高成绩 如何增强800米成绩】3、不要忘记无氧运动 。跑步的话 , 就要首先注意腿臀部还有核心力量的练习 。在跑步前还是跑步后进行并不重要 , 但是有时间就可以做做 。腿臀部我是做剪蹲、靠墙静蹲、凳子深蹲 , 脚腕就是经常活动活动 。这些动作一方面可以在运动中让你更有力量 , 一方面还可以保护你脆弱的关节 , 在体测之前受伤就不好了 。
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