通过日常如何提高免疫力 非常时期如何提高免疫力


通过日常如何提高免疫力 非常时期如何提高免疫力

文章插图
1、均衡营养比药膳补品靠谱 , 提到增强免疫力 , 大家的脑海中马上会闪现出很多能增强免疫功能的瓶瓶罐罐 。
2、维生素确实与身体健康、免疫密切相关 , 但现代人生活条件好 , 很少出现缺乏维生素的情况 , 没有刻意补充的必要 。
3、益生菌是大家喜闻乐见的营养品 , 虽然有营养专家认为 , 没有出现腹泻等消化问题时无需补充 , 但平时吃些也无妨 。
【通过日常如何提高免疫力 非常时期如何提高免疫力】4、牛初乳含有分泌性免疫球蛋白 , 但通过胃肠道吸收时 , 它的功效约等于普通蛋白质 , 免疫功效基本没有 。
5、蛋白质是七大食物营养素之一 , 但过多摄入蛋白质会增加肾脏负担 。
6、首先献上四字箴言:多喝点水 。充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润 , 增强免疫 。虽然管不了新型冠状病毒 , 但对普通感冒病毒的繁殖有一定抑制作用 。专家建议的每日饮水量 , 按每公斤体重饮40毫升水计算 。
7、居家隔离 , 增强免疫力最有效的运动是好好睡觉 。芝加哥大学研究发现 , 每晚只睡4个小时的人比每晚睡7.5-8.5小时的人 , 体内抵御流感的抗体减少50% 。