文章插图
1、熬夜别空腹 。熬夜可以准备一些坚果，核桃、花生、杏仁、瓜子、开心果、腰果等含有丰富的微量营养素、维生素E、钙等营养素，对健康有益，可以补充一定的营养 。晚上也可以吃一些水果，把苹果、香蕉、西瓜、香瓜、黄瓜、苦瓜、生菜等切成小块，加入酸奶，制成营养丰富的果蔬沙拉，为机体补充蛋白质、矿物质和维生素等 。
2、备点杞菊地黄 。一般晚上11点到凌晨3点人体经脉运行到肝经，如果此时肝脏没有得到充分休息，很容易出现双目涩痛、失眠健忘、焦虑不安等症状，同时还会造成免疫力下降，导致感冒、胃肠感染等病症 。而杞菊地黄丸具有养肝益肾、滋阴明目的作用，可有效缓解视疲劳 。
【除夕做三件事熬到天亮 除夕做三件事熬到天亮是什么歌】3、熬完后补一粥一茶一果 。熬夜时大脑的需氧量及耗氧量均增加，容易缺氧而产生疲劳感，这时可以吃上一份补益元气、抗疲劳的人参糯米粥 。还可以泡上一杯枸杞明目茶来防眼干 。将一小把枸杞子和3~4颗红枣放入玻璃杯中，然后注入沸水冲泡饮用 。如果同时伴有口干舌燥、牙龈肿疼的症状，还可以加入5~6朵白菊花同时泡 。熬夜后容易出现头晕、记忆力下降等症状，香蕉、葡萄、橙子、苹果、猕猴桃等水果有利于消除大脑的酸性代谢产物，缓解大脑疲劳，提高记忆力 。

• 聊一聊疫情影响下的我们该做点什么？
• 疫情期间宅在家,常常感到焦虑烦躁,为什么会有这种感觉？做什么可以化解这种情绪？
• 疫情期间大家都宅在家做什么？配图最好？
• 织带厂是做什么的 织带厂是干什么的
• 鹌鹑蛋一斤有多少个 鹌鹑蛋一斤有多少
• 小白兔手工泥做法 如何自己动手做橡皮泥小白兔
• 除夕群发消息 除夕群发搞笑信息
• 牛肉面特色做法窍门 牛肉面特色做法
• 辣白菜炖年糕怎么做好吃 辣白菜炖年糕怎么做
• 番茄大虾的做法最正宗的做法图片 番茄大虾的做法最正宗的做法