文章插图
1、可以有效的增快心跳 ， 改善呼吸、改善肺功能 ， 增加心血管系统的功能 。
2、经常跑步可以有效的降低血脂水平 ， 降低胆固醇的水平 ， 减少脂肪肝的发生 ， 已经发生的脂肪肝可以得到有效的改善 。
3、经常跑步可以有效减少抑郁症的发生 ， 并且能够改善睡眠 。
【长时间跑步有什么好处 长时间跑步有什么好处和坏处】4、经常跑步可以让人的形体健美、身体健壮 ， 精神健康 ， 更加阳光 。经常跑步每天30分钟 ， 一周150分钟以上 ， 最好快慢交替进行 ， 一会快、一会慢 ， 更加有利于对身体的刺激 。

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