文章插图
1、普通人蛋白质的摄入量最好是0.8到1.0克每公斤体重 。
2、蛋白质的来源分为动物性蛋白和植物性蛋白 ， 尤其动物动物性蛋白质里面的氨基酸跟人体比较接近 ， 所以利用率也会很高 ， 但是蛋白质主要还是以植物性蛋白质为主 。
【正常人一天需要多少蛋白质 蛋白质的相关知识介绍】3、蛋白质是一种有机高分子含氮化合物 ， 这也是人们为为维持生命以及运动的最基本原则 ， 所以如果人体一旦缺乏蛋白质就会发生亚健康的状态 。而且蛋白质对于体育锻炼的效果也有很大的提高 ， 所以最好是适当的运动、合理的饮食来补充身体里面所需要的蛋白质 。
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