卷腹和仰卧起坐的区别 卷腹和仰卧起坐的区别哪个好


卷腹和仰卧起坐的区别 卷腹和仰卧起坐的区别哪个好

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1、仰卧起坐是由平躺屈膝至坐起的动作,能活动到颈部、胸部、髋关节处、下背处、小腿和腹部的肌肉 。做仰卧起坐的过程中,常因错误的姿势、用力位置或速度,容易导致颈部拉伤、脊柱或下背部的压迫及损伤,因此许多人练腹肌时,会以卷腹取代仰卧起坐 。
2、卷腹起身幅度较仰卧起坐小,被视为仰卧半坐,主要只锻炼腹部肌肉 。
【卷腹和仰卧起坐的区别 卷腹和仰卧起坐的区别哪个好】3、仰卧起坐由平躺至坐起,下背部会整个离开地面 。
4、卷腹只有微微卷起上半身,下背部依旧贴在地面 。