适当运动的标准是什么 适量运动的标准是什么

【适当运动的标准是什么 适量运动的标准是什么】

适当运动的标准是什么 适量运动的标准是什么

文章插图

以运动时心率作为标准,可用以下公式计算:60岁以下的人运动时心率=180-年龄(±10);60岁以上的人运动时心率=170-年龄(±10) 。如果在运动后感觉不适、疲倦或运动后15分钟心率仍未恢复到安静状态,即为运动量偏大,应及时加以调整 。