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1、最优健脑运动：凡是运动都有健脑作用 ， 其中尤以弹跳运动为佳 ， 可促进血液循环 ， 供给大脑充分的能量 ， 更主要的是可起到通经活络、健脑和温肺的作用 ， 提高思维和想象能力 。
2、最优抗衰运动：抗衰老的健身方法首推跑步 。实验证明 ， 只要持之以恒坚持健身跑 ， 就可以调动体内抗氧化酶的积极性 ， 从而收到抗衰老的作用 。
3、最优减肥运动：以手脚并用的运动效果最好 ， 如滑雪、游泳等 。如果你正当壮年 ， 也可以选择拳击、爬山等运动 ， 对消耗脂肪特别有效 。
4、最优健美运动：只要持之以恒进行健美操和体操运动 ， 加强平衡性和协调性锻炼 ， 就会收到明显效果 。
【六类运动是锻炼的最优运动 运动六大类】5、最优抗高血压运动：可供高血压病人选择的运动方式有散步、骑自行车、游泳等 ， 散步等运动通过肌肉的反复收缩 ， 促使血管收缩与扩张 ， 从而降低血压 。而不宜选择举、拉、推、挑重物之类的活动 ， 因为这可诱发血压上升 。
6、最优防近视运动：打乒乓球对于增加睫状肌的收缩功能很有益 ， 视力恢复更明显 。奥妙在于打乒乓球时 ， 眼睛以乒乓球为目标 ， 不停地远、近、上、下调节和运动 ， 不断使睫状肌放松和收缩 ， 大大促进眼球组织的血液供应和代谢 ， 因而能行之有效地改善睫状肌的功能 。

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