什么运动可以帮助长个 有助于长个子的运动

【什么运动可以帮助长个 有助于长个子的运动】

什么运动可以帮助长个 有助于长个子的运动

文章插图
1、弹跳运动 。
双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等 。10次为一组,每次向上跳跃5——7秒钟,每组间隔4——5分钟 。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态 。另外,要经常参加篮球、排球和游泳运动 。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃,积极争夺每个高点球 。因为跳跃是主要训练内容,故每天要全力跳跃200次左右 。
2、引体向上 。
双手紧握单杠,使身体悬空下垂,下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳,然后做引体向上动作 。男孩每天可做10——15次 。女孩每天可做2——5次 。