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1、用肉眼看，一般肥肉的话，看上去比较粗实 。而肌肉看起来会比较健实 。
2、可以坐在椅子上，放松全身特别是小腿，然后用手轻轻拍打，如果左右晃悠的厉害就是肥肉 。相反，肌肉很结实就不肥了 。
【怎么区分肌肉和肥肉 区分肌肉和肥肉方法】3、大腿肌肉锻炼方法：蹲起、仰卧举腿（兼练腹肌）、骑自行车等等 。但即使腿部肌肉练得更结实，也不能让大腿变细 。

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