【深蹲锻炼什么呢 深蹲能够锻炼什么】

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1、??首先深蹲是练大腿的 。健身小白们一开始去健身房都喜欢练两个地方 ， 胸肌和腹肌；而健身房的老司机们都喜欢练背和腿 。
2、深蹲动作的复合性：深蹲虽然是一个侧重腿部的动作 ， 但其它对你全身肌肉的生长都有好处 ， 可以训练到全身肌肉 ， 包括小腿 ， 大腿 ， 腰腹核心 。深蹲可以释放睾丸激素和生长激素 ， 为整个身体在训练的时候 ， 提供一个高度合成代谢的环境 ， 如果你想增加肌肉 ， 不练深蹲肯定是不行的 。
3、深蹲可以进行大力量训练：下半身的力量大 ， 一般健身爱好者深蹲重量都可以达到自身体重1.2—1.5倍 ， 这种重量可以得到很好的训练效果 。腿部的肌肉是人体很大的肌群 ， 深蹲可以加快肌肉的生长 ， 肌肉多了人体的代谢就会高 ， 就能燃烧更多的多余脂肪 。要知道 ， 肌肉越多 ， 不管你是锻炼还是休息时 ， 消耗热量也会越多 。而且深蹲动作幅度大 ， 做功多 ， 对肌肉刺激效果好 。

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