文章插图
1、有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼 。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态 。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%) 。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动 。
【怎么样才算有氧运动 关于有氧运动】2、是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率 。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气； 因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长 。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次 。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式 。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车 。

• 怎么样知道家里有仙家 身边有仙家怎样才能知道
• 自助洗车时间到了不走会怎么样 没时间洗车怎么办
• 怎么样调面糊炸出来特别酥 油炸面糊怎样调又鼓又酥脆
• 水池大套管忘记放加强筋了会怎么样
• 红豆用热水泡会怎么样 用热水泡红豆，红豆的营养成份会流失吗
• 怎么样榨苦瓜汁没有泡沫 鲜榨苦瓜汁为什么起泡沫怎么去掉
• 豫a99999车牌是谁的车主 豫A9K51车牌怎么样
• 拉伸到什么程度才算拉到 拉伸到哪个程度才算拉到了
• menard面膜 mens面膜怎么样
• 怎么样开展楼宇非公党建就是笔试的最后