文章插图
1、高抬腿，作为跑步训练的基础动作之一，它不仅可以提高我们的心肺功能，还能有效锻炼腿部肌肉，减少大腿内外侧赘肉，让腿部线条感更加明显 。
2、开合跳，通过快速摆臂带动身体跳跃，不仅可以瘦大腿内侧，还可以起到瘦全身的最佳效果，可谓是一举两得 。
3、跑步 。一提到减肥，大家首先想到的就是跑步 。针对瘦腿的跑步，要求我们每次慢速(7-9km/h)，长时间(＞＝40min)进行，一周3-5次 。跑步时要注意跑姿和呼吸，循序渐进，切忌不可强行训练 。
【瘦腿的有效动作 瘦腿的有效动作视频】4、HIIT，是高强度间歇训练的简称 。通过短暂高强度的运动和休息的交替重复进行，可以起到健身减肥的效果 。它的训练形式多样，也有针对性的瘦腿动作等 。

• 百合泡水喝的功效 百合泡水喝的功效与作用禁忌
• 后背的痘印怎么去除 后背的痘印怎么去
• 关于风的俗语和雨的俗语 关于风的俗语
• polosport是什么牌子的衣服
• 妹妹的孩子怎么称呼 自己妹妹的孩子怎么称呼
• 一只袜子掉蹲厕会堵吗 一只袜子掉蹲厕会堵吗还可以通水且袜子挺小的
• 头盔的扣子怎么穿 摩托车头盔的扣子怎么穿
• 面包的预拌粉是什么东西 面包的预拌粉是什么东西啊
• 除服和成服是什么意思 除服和成服的意思
• 心理咨询的流程是怎么样的？