【控制情绪的最佳心理调节方法 控制情绪的心理调节方法有哪些】
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1、自我鼓励法:用某些哲理或某些名言安慰自己 , 鼓励自己同痛苦、逆境作斗争 。自娱自乐 , 会使你的情绪好转 。
2、语言调节法:语言是影响情绪的强有力工具 。如你悲伤时 , 朗诵滑稽、幽默的诗句 , 可以消除悲伤 。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示 , 也能调节自己的情绪 。
3、环境制约法:环境对情绪有重要的调节和制约作用 。情绪压抑的时候 , 到外边走一走 , 能起调节作用 。心情不快时 , 到娱乐场做做游戏 , 会消愁解闷 。情绪忧虑时 , 最好的办法是去看看滑稽电影 。
4、注意力转移法:请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来 , 心情会豁然开朗 。例如 , 当你遇到苦恼时 , 可以将它抛到脑后或找到光明的一面 , 则会消除苦恼 。
5、能量发泄法:对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄 。消极情绪不能适当地疏泄 , 容易影响心身健康 。所以 , 该哭时应该大哭一场;心烦时找知心朋友倾诉;不满时发发牢骚 , 愤怒时适当地出出气;情绪低落时可以唱唱欢快的歌 。
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