文章插图
1、喝杯牛奶睡得好 。晚上11点—凌晨3点是肝脏最为活跃的时候 ， 也是身体最佳排毒时间 ， 睡前不能喝咖啡、浓茶 ， 但是 ， 睡前可以喝牛奶 ， 牛奶中含有分泌激素的色氨酸 ， 所以睡前可以喝牛奶有助于睡眠 。另外喝少量的糖水 ， 也可以帮助睡眠 。
2、失眠患者要学会自我调控和驾驭自己的情绪 ， 遇到不愉快的事要戒怒 ， 并找时机进行宣泄 ， 可防肝气郁结 。培养乐观开朗的性格 ， 多些兴趣爱好 ， 适当参加一些户外活动 ， 呼吸新鲜空气 。
【睡眠防失眠的方法 怎么能睡得好】3、工作了一天的人 ， 累的在命 ， 因为疲劳 ， 可能躺下就会睡着了 ， 但是有很多人白天没有工作 ， 或者工作不太累 ， 导致睡眠的时候 ， 毫无倦意 ， 为了让自己容易入睡 ， 可以适当的运动 ， 提高睡眠质量 ， 运动的方式有多种 ， 可以尝试慢跑、步行等 ， 也可以是做家务 ， 家务放在下午或者傍晚去做 ， 但睡前不要做剧烈运动 ， 否则过度兴奋会让人无法安然入睡 。

• 夏季高温如何防晒黑 在夏季高温环境中怎么防晒
• 菜地防鼠的方法 菜地防鼠的方法有哪些
• 电气五防指什么 电气五防指啥
• 买了sedm2话放没有防伪码
• 防臭鞋垫使用方法 可以怎么使用呢
• 汽车螺丝防锈方法 可以用到什么材料
• 防汛注意事项有哪些 防汛的注意事项和应对措施
• 如何做可以减少口干 需要怎么预防
• 艾诺尔的盾能扛流血狗的伤害么 诺艾尔护盾能防什么伤害
• 如何防止中暑 如何防止中暑,中暑后的急救方法