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1、补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美 。可多吃海带、紫菜、牡蛎等水食品 。补充铁质 。应补充铁质丰富的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡罗卜、马铃薯等食物 。
【如何多长头发 如何多长头发男人】2、补充维生素E 。因为维生素E可抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长 。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等 。补充蛋白 。多吃大豆、黑芝麻、玉米，鱼类、奶类等食品，补充头发的营养 。

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