减肚肉的方法 减肚子肉最快的方法运动


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文章插图
1、动作一:
双手叉腰站立,一条腿不动,另一条腿往后绕它点地,再往前绕点地 。左右交替,每一边做15次 。
【减肚肉的方法 减肚子肉最快的方法运动】2、动作二:
躺在垫子上,双腿与上身保持90度姿势,先将左腿交叉在又右腿上,再换右腿交叉在左腿上,做15次 。
3、动作三:
双腿分开两个肩宽,踮脚尖,双臂平直抬起,双手交叉,做半蹲 。注意全过程不能落脚掌 。做15次 。
4、动作四:
侧躺,双手撑地,一条腿绕到另一条腿的前方,脚掌贴地,另一条腿平直上下摆动 。左右交替,每边15次 。