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1、第一,三分练七分吃 。健身减肥期间,一定要注意饮食不要过于油腻,尽量不要吃太多甜食 。可以吃含碳水的食物,还有像蔬菜、水果、坚果类等也可以 。健身期间,不要吃太饱,可以少量多餐 。这样对胃也好 。
2、第二,坚持跑步 。慢跑、长跑都可以 。跑步是非常常见的有氧运动,即便不是在减肥期间,也建议大家平时可以多跑步,有利于增强身体素质,提高免疫力,减缓衰老 。跑步的效用简直是百利而无一害 。
3、第三,徒手健身 。
健身人群分布在各个领域,有学生、白领、还有宝妈等 。有的在学校,还有的在家 。那么徒手健身无论在任何地方都可以进行,适合于各个领域的人群 。
比如,在家里,或者学校宿舍,又或者在办公室,我们可以借助现有环境中的桌子或者阳台,做上斜俯卧撑,这个可以锻炼到我们的臂力,背阔肌,胸肌等等 。除了俯卧撑,还有平板支撑、开合跳、波比跳、跳绳等 。
【如何正确进行减肥 如何正确减肥比较靠谱】运动的方式是多种多样的,只要选择两三个合适自己的,坚持下来,一定会有不一样的变化 。
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