减压的最佳方法 减压的四个方法介绍


减压的最佳方法 减压的四个方法介绍

文章插图
1、自言自语
【减压的最佳方法 减压的四个方法介绍】听自己的声音,会让你迅速镇静下来,从而能很快走出心中的阴霾和混乱的思绪,这种方法类似于心理学上的“空椅子效应” 。这种方法可以调整紊乱的思绪,尤其是在紧张劳累的时候 。
2、张口就唱
美国一项研究表明,唱歌不仅有益健康,还能抗疲劳 。因为唱歌本身就是一种很好的运动,可以使声带、鼻腔、胸肌均获得锻炼,加强胸廓肌肉的力量,显著增进肺活量,还有助于大脑的逻辑与形象思维 。
3、鸣天鼓
取坐位,将两掌搓热后,以手掌的掌心分别掩紧两耳,手指并拢贴于后脑勺两侧,食指叠在中指上,然后食指着力下滑弹击枕部,使发出鼓鸣的声响,共弹击20~40次,每天早晚进行 。此法可提神醒脑,聪耳助听,对耳鸣、眩晕、失眠、头痛、神经衰弱等病症有良好的治疗作用 。
4、食物减压
一些食物也可以起到适度减压的作用,以香蕉和柠檬为代表 。香蕉能帮助大脑制造化学成分血清素,它是一种可以让大脑产生平安和快乐感的物质,含有的生物碱成分,可以减轻焦虑、振奋精神和提高信心 。柠檬能活跃思维,增强记忆,使人精神饱满 。