文章插图
1、你躺在床上的时候关掉所有的灯 。然后什么都不要想，闭上眼转动自己的眼珠 。左右上下转动自己的眼珠 。把所有的感知和注意力都集中在你转动的眼珠上，一直转，直到自己觉得累了，或者晕乎的状态下 。什么都不要想然后入睡 。
2、关掉所有灯，躺在床上，找一个你喜欢的姿势，深呼吸慢慢放松 。集中你所有的注意力，和感知 。去感受丹田 。然后幻想，感受你的身体 。一直这样直到你睡着为止！这个过程有时候需要安静 。不过你可以试试 。
【三分钟快速入睡法 如何快速入睡】3、关掉所有灯，躺在床上，把双臂放在头顶睡觉 。就是婴儿睡觉的姿势 。要安静 。深呼吸放松 。什么都不要想 。就一直深呼吸睡觉直到睡着为止！
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